Quark-Joghurt-Bowl mit Banane

Heute verrate ich dir ein ganz simples Frühstücksrezept nach dem sogenannten Baukastenprinzip. Das Baukastenprinzip bedeutet, dass du aus den vier Baukästen ein bis zwei Zutaten auswählen solltest. So hast du eine ausgewogene Mahlzeit, bist optimal mit Nährstoffen versorgt und wirkst Heißhungerphasen vor. Die unterschiedlichen Kategorien des Baukastensystems sind: Komplexe Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Obst/Gemüse.

Die Quark Joghurt Bowl mit Banane besteht aus wenigen Zutaten, enthält jedoch jede Menge Nährstoffe. Sie enthält komplexe Kohlenhydrate, Proteine, gesunden Fette und Obst. Wie du siehst, perfekt nach dem Baukastensystem zusammengestellt. So hast du einen optimalen Start in den Tag und beugst Heißhunger vor! 😊

Übrigens: Das Rezept ist Teil meines 0-Euro-Guides „Endlich Klarheit im Supermarkt – Dein Guide, um stressfrei gesunde Lebensmittel einzukaufen“, den du dir herunterladen kannst, indem du dich für meinen Newsletter anmeldest.

Quark-Joghurt Bowl mit Banane

Diese leckere Quark-Joghurt-Bowl mit Banane ist in fünf Minuten zubereitet. Sie hält dich lange satt und spendet dir jede Menge Energie für den Tag.

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Zubereitungszeit 5 Minuten Min.

Gericht Frühstück

Portionen 1

Zutaten

  

• 75 g Naturjoghurt, 3,8 Prozent Fettgehalt
• 125 g Magerquark
• 1 Banane
• 30 g Haferflocken
• 20 g Mandeln
• 1 Messerspitze Zimt (Ceylon)

Anleitung

 

• Zunächst Mandeln klein hacken.
• Banane klein schneiden.
• Alle Zutaten miteinander vermischen und entweder direkt oder am nächsten Tag genießen.

Notizen

Lass es dir schmecken und schreib mir gern in die Kommentare wie dir das Rezept gefallen hat. 

Deine Christina