3-Tage-Meal-Prep-Plan für Frauen in den Wechseljahren

Der 3-Tage-Meal-Prep-Plan für Frauen in den Wechseljahren

Satt & gelassen: Der 3-Tage-Meal-Prep-Plan für Frauen in den Wechseljahren hilft dir, Heißhunger und Müdigkeit zu reduzieren – ohne Diätstress und ohne Perfektion.

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Verändert sich dein Körper – und nichts funktioniert mehr wie früher?

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren plötzlich Symptome wie:

Gewichtszunahme am Bauch

Müdigkeit und Energietiefs

Heißhunger

Stimmungsschwankungen

… obwohl sie sich gar nicht anders ernähren als früher.

Und das Schlimmste?
Nichts davon fühlt sich wirklich erklärbar an.

Du bist nicht allein.
Und es ist nichts „falsch“ an dir – dein Körper braucht einfach etwas anderes als mit 30.

Warum das, was früher funktioniert hat, heute nicht mehr hilft

In den Wechseljahren kommt es zu hormonellen Veränderungen. Das führt dazu, dass dein empfindlicher auf Stress, Blutzuckerschwankungen und zu wenig Essen reagiert.

Deshalb wirken „klassische“ Strategien wie:

„einfach weniger essen“

„Kalorien reduzieren“

„abends nichts mehr essen“

nicht nur schlechter – sie verschlimmern die Symptome oft sogar.

Wenn du verstehst, was dein Körper jetzt braucht, kannst du wieder Einfluss gewinnen.
Nicht über Druck, sondern über kluge, passende Ernährung.

Mit kleinen, machbaren Schritten kannst du schon in 3 Tagen etwas verändern

Mein 3-Tage-Meal-Prep-Plan zeigt dir, wie du mit einfachen Zutaten und etwa 60 Minuten Vorbereitung Mahlzeiten vorbereitest, die:

deinen Blutzucker stabilisieren

Heißhunger reduzieren

dir mehr Energie geben

Deine möglichen Ergebnisse nach 3 Tagen:

weniger Heißhunger

mehr Klarheit, was dir guttut

ein erstes „Ich kann das Schaffen“-Gefühl

👉 Jetzt den 3-Tage-Meal-Prep-Plan sichern

Das bekommst du im 3-Tage-Meal-Prep-Plan

In den Wechseljahren kommt es zu hormonellen Veränderungen. Das führt dazu, dass dein empfindlicher auf Stress, Blutzuckerschwankungen und zu wenig Essen reagiert.

Deshalb wirken „klassische“ Strategien wie:

„einfach weniger essen“

„Kalorien reduzieren“

„abends nichts mehr essen“

nicht nur schlechter – sie verschlimmern die Symptome oft sogar.

Wenn du verstehst, was dein Körper jetzt braucht, kannst du wieder Einfluss gewinnen.
Nicht über Druck, sondern über kluge, passende Ernährung.

Wer dich auf diesem Weg begleitet

Ich bin Christina Renz – Ernährungswissenschaftlerin (B. Sc.), Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt auf Ernährung von Frauen in den Wechseljahren und Diplom-Sozialarbeiterin.

Ich begleite Frauen in und vor den Wechseljahren, die merken, dass ihr Körper plötzlich anders reagiert – und die keine Lust mehr auf Diäten, starre Regeln oder ständiges „Durchhalten“ haben.

Meine Arbeit verbindet:

wissenschaftlich fundierte Ernährung

Verständnis für Stress, Nervensystem und Alltag

eine wertschätzende, realistische Begleitung, die Druck rausnimmt

Der 3-Tage-Meal-Prep-Plan ist genau aus dieser Haltung entstanden.

Deine Christina

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